ロングブレス 金スマ

ロングブレス　金スマ
私も挑戦してみました。

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最初の１ヶ月は、
２分間のセットを一日５セットくらいやってました。
お尻に力を入れるのが難しく、
慣れてくるとできるようになりました。
３ヶ月続けて、
ベルトの穴が１つ小さくなりました。
半年もたつと、
体重は、５８ｋｇから最終的には５４ｋｇに。
ウエストも、８２ｃｍから７８ｃｍになりました。
腹筋が割れてますよｗ

タグ：ロングブレス やり方 森公美子 効果 ダイエット 方法 金スマ 良介 三木 本 回数

悪夢ちゃん ドラマ 10話

悪夢ちゃん　のドラマがはじまりました。

あらすじ　12月15日放送分（第10話）
拳銃を手にした志岐（GACKT）から結衣子（木村真那月）を守った彩未（北川景子）は、
琴葉（優香）に結衣子を託します。
そして、警察へ行き、
児童行方不明事件には志岐が関与しており、
バックには国際的な人身売買組織が付いていると告げますが、
相手にされません。
さらに、連れ去られた子供達を捜して児童養護施設に向かった彩未ですが、
シスターマリカ（藤村志保）から追い返されてしまいます。
その翌日「志岐には会わないで！」と結衣子が必死で訴えます。
それが‘悪夢’のせいだと気付いた彩未は不吉な予感を覚えます。
(ＹＡＨＯＯテレビＧＵＩＤＥより)

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ストーリー
小学校教師の武戸井彩未（北川景子）は、
表向きは誠実な先生ですが、
その本性は愛や絆等を全く信じない腹黒女です。
ある日、そんな彩未のクラスに古藤結衣子（木村真那月）という、
謎の少女が転校してきます。
結衣子は転校早々、
「この中の誰かが人を殺す」とクラスメイトに衝撃の発言をし、
顰蹙を買います。
そんな折、
今度は彩未の裏の顔を暴露した匿名の告発ブログが見つかり、
生徒の間では結衣子が犯人だという噂が広まります。
彩未は結衣子の家へ家庭訪問する事になります。
そこで結衣子に予知夢を見る能力がある事を知り、
結衣子の祖父・古藤万之介（小日向文世）から、
デジタル映像化された結衣子の予知夢を見せてもらった彩未は、
衝撃を受けます。
(ＹＡＨＯＯテレビＧＵＩＤＥより)

タグ：悪夢ちゃん ドラマ 主題歌 原作 ももクロ キャスト ガクト あらすじ 北川景子 Gackt 木村真那月

悪夢ちゃん ドラマ 9話

悪夢ちゃん　のドラマがはじまりました。

あらすじ　12月8日放送分（第9話）
結衣子（木村真那月）が描いた‘白いブランコ’の絵が発端となり、
七海（大友花恋）と奈央（土岐瑞葵）が人身売買組織に狙われている可能性が浮上します。
そのサイトには、
同じブランコのイラストが、
シンボルマークとして使われていました。
一方、彩未（北川景子）にも、
そのブランコを見た記憶がありました。
そこで彩未は児童養護施設を訪ね、
シスターマリカ（藤村志保）と再会します。
そんな中、
結衣子は奈央がアザラシにさらわれる夢を見ます。
(ＹＡＨＯＯテレビＧＵＩＤＥより)

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ストーリー
小学校教師の武戸井彩未（北川景子）は、
表向きは誠実な先生ですが、
その本性は愛や絆等を全く信じない腹黒女です。
ある日、そんな彩未のクラスに古藤結衣子（木村真那月）という、
謎の少女が転校してきます。
結衣子は転校早々、
「この中の誰かが人を殺す」とクラスメイトに衝撃の発言をし、
顰蹙を買います。
そんな折、
今度は彩未の裏の顔を暴露した匿名の告発ブログが見つかり、
生徒の間では結衣子が犯人だという噂が広まります。
彩未は結衣子の家へ家庭訪問する事になります。
そこで結衣子に予知夢を見る能力がある事を知り、
結衣子の祖父・古藤万之介（小日向文世）から、
デジタル映像化された結衣子の予知夢を見せてもらった彩未は、
衝撃を受けます。
(ＹＡＨＯＯテレビＧＵＩＤＥより)

タグ：悪夢ちゃん ドラマ 主題歌 原作 ももクロ キャスト ガクト あらすじ 北川景子 Gackt 木村真那月